jak robić masę

A oto 2 trening - jak osiągniesz już pewne rezultaty w ćwiczeniu i wykorzystasz w pełni swój poprzedni trening: TRENING NA MASĘ 2 -Odpoczynek między seriami 90 sekund -Przed treningiem solidna rozgrzewka -trening prioritetowy -ćwiczyć pod różnymi kątami co jakiś czas -zasady Weiderowskie: a)Wymuszone przerwy w serii (czasami) b) Zasada [...]

[...] mase jechać %-) A kreatyny z BA nie polecam łączyć, mądrzejsi ode mnie mi kiedyś doradzili że najlepiej cykle z beta alaniny i kreatyny przeplatać ze sobą, wtedy sie najwięcej wyciągnie z tych dwóch supli. Co z tego że jedno nasila drugie, jak potem przerwe trzeba od obu na raz robić ;-) a jak sie naprzemiennie cykle robi to najlepiej wychodzi.

[...] do karku 12x50kg/10x55kg/8x65kg Podciąganie na drążku 5/5/5/5 Wiosłowanie sztangielką 10x25kg/10x25kg/10x25kg Podciąganie końca sztangi 20x30kg/20x40kg Myślałem, że po jako takiej izolacji, jaką daje ściąganie do karku, nie będę mieć na nic sił, a tu okazuje się, że łatwiej mi się podciągało, a reszta ćwiczeń nie sprawiła mi problemu. Moim [...]

Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]

jak wolisz, skoro nie ćwiczyłeś i mówisz że gdzienie gdzie masz fałdki to mógłbyś spróbować trenować siłowo do tego bo nawet jakbyś chciał schudnąć to dla organizmu który wcześniej nie ćwiczył to jest szok i nawet na redukcji jest w stanie zbudować Ci troche mięcha, ale tylko troche bo pamietaj że nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie, z [...]

Wiesz co sory jak Cie uraziłem. Jeśli chodzi o przysiad to na prawde przykladalem sie do róznorakich ćwiczeń na mobilność m.in. skokowego, bioder i co dziwne w skokowym progres byl praktycznie zerowy mimo katowania go.. jak robie przysiad zaraz odklejaja mi sie pięty i lece a na smithcie moge dac stopy nieco do przodu i czuje czwórki. Ale [...]

Niedługo będę kończył trening na masę, chcę wiedzieć co mam robić dalej, by nie robić przerwy. Jak skończę rening będę miał za sobą 6 tygodni treningu, z czego cztery razy nie mogłem ćwiczyć, pierwszy raz poniedziałek i wtorek, tydzień później czwartek i piątek. Mam zamiar przedłużyć o tydzień trening i wyrobić normę, tylko co dalej?

zawodowi armwreslerzy są piekielnie mocni. Sam napisałeś ZAWODOWI. Akurat zawodowcy to zupełnie coś innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny. Ja mam w drużynie dziewczyny co się podciągają z 20-30kg i robią MU. Trenują pod przeszkody i ninja i mają bardzo silną górę. I co z tego? Czy to znaczy że przeciętna dziewczyna na [...]

Ze sylwetka kiszka to wiem Uwierz mi jeszcze dwa lata temu było rewelacyjnie(jak dla mnie) ale niestety praca w cięzkich warunkach i przez dwa miechy wszystko poszło w pi***. A opiniami sie nie przejmują bo każdemu jadą ostro ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml [...]

Siodema jak nie chcesz robic sily to rob ze mna cykl na mase rywalizacje zrobimy

A kaptury to co? Na tak zwane motyle też chcę ćwiczyć, nie wiem po *** co mam aż tyle serii podciągania robić, (ogarniam ćwiczenia itp. ale po co aż tak dużo), a jak mc tylko 6-8 to mi obciążenia braknie (bo mam tylko 60) no chyba, że starczy bo dawno nie robiłem, z ciekawości czemu akurat 6-8 a nie tradycjny 12-8, skoro robię masę? Z tym [...]

jak dla mnie widac mała roznice ale jak sie dobrze przyjrze ja tez walcze na scorchu juz droga puche wpierniczam i do tego dodałem tse w ciagu 2,5 miecha zszedłem z bf26 na 13 ale lipo dalej jest małe ale wkurza i i z brzuchem jeszcze nie to. walcz chłopie mi do konca pozostało jeszcze 19 dni i wchodze na mase mam nadzieje ze zejde do 11-11,5%bf [...]

[...] nie przybierzesz. Mój kolega kupił sobie mono, nie miał diety, nie pił dużo wody i nawet te 0,5 kg mu nie weszło. Więc bez diety nie zdziw się, że nie przybędzie ci masy. A jak nie chcesz się zalać to możesz w nietreningowe robić aeroby, bo nie da się 3 dni w tygodniu robić, masy , a w pozostałe rzeźby Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]

pyt1.mam pytanko zwiazane z podciaganiem wy tez tak mieliscie ze jak masa bardzo szla ... to z podciaganiem bardzo kiepsko bylo progresowac? pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-08-26 20:48:43

manius93 "pyt1.mam pytanko zwiazane z podciaganiem wy tez tak mieliscie ze jak masa bardzo szla ... to z podciaganiem bardzo kiepsko" raczej logiczne - prawda ? tak każdy tak ma . "pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? " nie rozumiem tego 2 pytania ? leci w dół czy w górę ? [...]

"pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? " nie rozumiem tego 2 pytania ? leci w dół czy w górę ? no napisalem ze idzie bardzo do gory bo zaczlem dobrze jadac i przyjmowac bialko jak wam sie wydaje 95 i stop?

Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

No więc jeżeli chodzi o ten brzuch to zobaczę jak będę się czuł po poszczególnych treningach(chodź po plecach raczej nie dam rady na pewno bo przy ćwiczeniach na brzuch mam trochę problem z plecami, nie wiem dlaczego ;/,. Po nogach też pewnie będzie ciężko ale zobaczymy na treningu), Generalnie brzuch chciałbym bardziej spalić więc nie wiem czy [...]

Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]

Tak waga to sprawa indywidualna, a żeby to potwierdzić: Fedor- chyba najniższy w HW, waga ok 104kg. Tyle, że ile on ma suchej masy mięśniowej? Jak by zszedł do takiego bf jak ma choćby miras to walczyłby w LHW. Mimo to jst najlepszy i wymiata. Fakt, że jest grapplerem (przynajmniej był jak zaczynał z mma) a parterowcy mają zupełnie inną budowę i [...]